薏米有很好的祛溼效果，夏天體內溼氣重時，可以常吃紅棗薏米汁、綠豆薏米粥等食物祛溼；冬瓜、鯽魚、玉米鬚、白扁豆等食物也有祛溼效果，建議體內溼氣中的人常吃冬瓜鯽魚湯、玉米鬚水、芡實鴨肉扁豆湯等。
許多人一到夏天會感覺不適，比如起牀時會感覺特別的疲憊，人總是懶洋洋的；上廁所的時候大便顏色發青，有排不淨的感覺等，都是體內溼氣重的表現。合理飲食可以去溼氣，那麼夏天溼氣重吃什麼最好呢？
1、紅棗薏米汁
薏米性涼，可以解暑祛溼，紅棗可以健脾益氣，夏天溼氣重的時候可以用紅棗、薏米放入豆漿機中製作紅棗薏米汁飲用，能起到很好的去溼氣作用。
2、綠豆薏米粥
把綠豆和薏米淘洗乾淨後，用清水浸泡一到兩個小時，再放入鍋中用大火燒開，小火慢燉一直到薏米、綠豆熟爛爲止。等到粥溫後加入適量的蜂蜜食用，可以起到很好的清熱解毒、健脾祛溼作用。
3、冬瓜鯽魚湯
冬瓜有利尿消腫的作用，鯽魚可以健脾利溼，促進血液循環。夏天體內溼氣重時，可用鯽魚和冬瓜燉湯食用，也能起到很好的祛溼作用。
4、玉米鬚水
玉米鬚具有利水消腫、利溼退黃的作用。用玉米鬚煮水代茶飲用，也能起到一定的祛溼效果；玉米鬚水還有降糖的作用，糖尿病患者可以常喝。
5、芡實鴨肉扁豆湯
芡實可以補脾去溼、益腎固精，白扁豆能健脾化溼、利尿消腫，鴨肉有滋陰補虛養胃的作用，用老母鴨、白扁豆、芡實一起加水燉煮，吃肉喝湯也能祛溼，比較適合夏天清補。
