溼性黃斑變性可以從生活和飲食方面來進行預防。在生活上要注意避免強光刺激，平時可以堅持做眼保健操促進血液循環，最後要及時治療眼部疾病。在飲食上要多補充營養元素，如鋅元素。平時要多吃清淡易消化的食物，另外也要避免抽菸喝酒，注意戒菸戒酒的時候不可以吃太多零食。
溼性黃斑變性是老年人的常見病，溼性黃斑變性的早期是乾性黃斑變性，這種病一旦發作就難以治癒，只能通過藥物或者是手術進行控制。如果不及時控制的話，患者的視力會持續下降，最終就會直接影響到日常生活。最好在症狀發生前就及時進行預防，溼性黃斑變性怎麼預防呢？
一、溼性黃斑變性的生活預防方法
1.避免強光刺激
經常接受強光刺激是很容易造成黃斑異常的，最終就會形成黃斑變性。所以平時看書寫字的時候，要在適當的光線下進行。白天的自然光是最好的。
2.堅持做眼保健操
局部血液循環不暢，同樣會引起黃斑變性。因此年紀超過50歲的人最好堅持做眼保健操，這樣不僅可以促進血液循環，還可以有效防止眼球老化。
3.及時治療眼部疾病
很多眼科疾病會誘發黃斑變性，比如說持續性的炎症就會造成眼底異常。因此一旦出現了眼科疾病，要早發現早治療。
二、溼性黃斑變性的飲食預防方法
1.多補充維生素和微量元素
眼部缺乏營養是很容易引起溼性黃斑變性的，所以人在年齡超過50歲以後，一定要注意補充微量元素和維生素，建議補充鋅元素和鐵元素，平時也要適當吃一些含有葉黃素的食物。比如說可以多吃海帶、菠菜以及玉米等食物，這些食物的微量元素和維生素含量較多。
2.多吃清淡易消化食物
經常暴飲暴食吃一些辛辣油膩食物也是會造成眼科疾病的。建議平時多吃清淡易消化的食物，比如說米粥、麪條等。這些食物不僅能夠補充身體所需的碳水化合物，還能夠提高身體體質，能有效避免身體老化速度變快。
3.避免抽菸飲酒
抽菸喝酒會加重溼性黃斑變性的症狀，所以想要避免視力下降過快的話，平時最好戒菸戒酒。戒菸戒酒的時候注意不要吃太多零食來替代抽菸喝酒，不然也是有可能加重症狀的。
