上班族由於工作本身帶來的壓力，就已經不堪重負，如果再患上坐骨神經痛，因此帶來的痛苦煩惱，就更讓他們雪上加霜了。所以，在人們日常工作中，正確健康的姿勢，加上有規律的體育鍛煉，對有效預防和緩解坐骨神經痛是非常重要的。在工作中我們應當如何讓工作變得更加健康呢？
1.工作中如何保持正確的姿勢。（1）長期在辦公室坐班的人員，應當避免本身的坐姿不良或不良姿勢過久，選擇符合人體生物力學原理的桌椅，並且在工作一段時間後，酌情調整自己的工作體位。應當儘量減少在不良體位和坐姿下工作，併力爭在符合機體生物力學要求的狀態下從事勞動。（2）對於需要長期站立工作的人員，如售貨員、禮儀小姐、交通警察等，容易產生腰腿疼痛。因此，大家首先應當注意站立的姿勢，儘量避免不良姿勢，以減少對腰椎關節的壓力。
2.怎樣改善不健康的工作姿勢。（1）對於長期在辦公室久坐的人員，提倡做工間操，直立伸臂挺腰做恢復操。另外，腰部自我按摩或集體交替互助按摩，避免肌肉乳酸積聚增加，防止腰肌疲勞。並且每坐40分鐘左右，應當起身活動5～10分鐘。（2）長時間站立工作的人員，在站立工作一段時間後，應當做一些腰部後伸、左右旋轉及下肢踢腿、下蹲等運動，以緩解站立給腰腿部帶來的壓力。
