許多人都有腎虛的問題，而腎是人之本，所以出現腎虛症狀的時候需要及時的補腎，否則會影響身體健康，那出現腎虛怎麼補比較好呢？
一、飲食補腎
１、黑色食物
一般黑色入腎，所以當出現腎虛症狀的時候可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，桑葚等，對於腎虛症狀都有很好的調理作用，但是需要長期食用。
２、羊肉
羊肉性熱，多吃羊肉，對於腎虛導致的陽痿，早泄，產後氣血兩虛，婦人陰冷等症狀都有一定的調理作用。冬天多吃羊肉，還能緩解因爲腎虛導致的手腳冰涼症狀。
３、板栗
腎虛患者可能會出現腰膝痠軟，小便頻繁的症狀，此時可以多吃一些板栗壯腰補腎。
４、淡菜
淡菜中含有豐富的b族維生素，碘，鋅，鐵，鈣，磷等營養物質，有很好的溫腎固精的作用，男人如果有陽痿，早泄，遺精等症狀的時候，可以多吃一些淡菜。
５、鴿子肉、鴿子蛋
鴿子肉和鴿子蛋都是很好的補腎益精的食物，男人平時應該多吃能起到一定的壯陽作用。
６、枸杞
因爲枸杞有補肝腎，壯筋骨的作用，經常用枸杞泡水喝，可以起到延年益壽的作用。
二、中藥補腎
１、鹿茸
男人如果因爲腎陽不足，導致陽痿早泄，女人因爲腎陽虛導致宮冷不孕時，都可以適當的吃一些鹿茸，可以燉服，也可以泡酒喝，補腎的效果都不錯。
２、芡實
芡實被稱作是水中人蔘，對身體的滋補作用很好，男性有夢遺滑精，女性有白帶多，腰膝痠軟等症狀的時候都可以用芡實補腎。
３、女貞子
如果因爲肝腎不足導致的頭暈耳鳴，視力模糊，鬚髮早白等症狀，可以用用黃酒拌女貞子蒸制，堅持食用可以補肝腎。
４、菟絲子
把菟絲子洗淨搗碎，加上適量的紅糖泡水飲用，可以起到補腎益精，養肝明目的作用，對男性的陽痿，早泄，遺精，女性的白帶增多，不孕症等，都有一定的療效。
三、穴位按摩補腎
有腎虛症狀的人可以堅持按摩關元穴，涌泉穴，命門穴，腎俞穴，膈俞穴，足三裏穴，三陰交穴，神闕穴等穴位，也能起到很好的補腎作用。
