溼氣是一種中醫理論概念，在中醫看來，貪食冷飲或性寒之物、生活環境潮溼等都可能會導致體內水分調控系統失衡，從而導致體內水溼排出不暢，這就是所謂的溼氣重，在臨牀上，溼氣重患者常有食慾不振、舌苔厚膩、大便溏瀉等症狀，那麼體內溼氣太重該如何排出呢？下面就來了解一下幾個排出體內溼氣的方法。
加強體育鍛煉，增強體質。
第一個、運動排溼。
大家不妨仔細觀察一下，周圍體內溼氣重的人往往是不愛運動的那一羣人，由於缺乏運動很少出汗，加上經常待在空調房內，身體調控水分的能力就會變差，所以說排出體內溼氣最好的方法便是運動，堅持鍛鍊身體不僅可以舒緩壓力、放鬆心情，還可以促進血液循環、增加水分代謝，從而幫助體內溼氣排出。
第二個、飲食調節。
脾臟具有運化水溼的能力，而油膩、性涼的食物會傷脾胃，所以患者應該注意少吃此類食物，多吃健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、薏仁、赤小豆等。
第三個、保持居住環境乾燥。
如果長期居住在潮溼的環境中，體內溼氣也會加重，因此患者需要經常給房間開窗通風，保持空氣流通，如果房間過於潮溼，那麼患者可以利用除溼器進行除溼。
第四個、保持衣服乾爽。
穿衣服的時候要確保衣服是乾燥的，不要穿潮溼的衣服、鞋子，淋雨或涉水後要及時更換衣物，切忌讓溼氣包裹身體。
以上這些便是可以有效排出體內溼氣的方法，但如果體內溼氣過重，則需要及時去正規的中醫院看醫生，由醫生摸脈診病，然後再對症用藥，一般來講，體內溼盛需要服用四君子湯、香砂養胃丸、附子理中丸等有利於健脾益氣的藥物。
