傳統認爲遺精屬於正常生理現象。其實，相關專家表示，遺精分爲生理性遺精和病理性遺精兩種情況。對於生理性遺精沒必要過度擔心，但是對於病理性遺精，大家要注意。那麼，專家介紹說3種正確的運動能治療遺精。
1、靜立半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝做1/4蹲(大腿小腿彎曲度爲120～140度)，頭頸挺直，目視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定，每天早晚各做一次，隨着腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。
2、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨着腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
3、提肛運動法
坐在牀上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每遍可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去可有效治療遺精。
