心裏特別難受壓抑怎麼辦

心裏特別難受壓抑時，可以通過自我放鬆、適當傾訴、轉移注意力、心理治療等方法改善。

1.自我放鬆

感覺心裏特別難受壓抑時，可深呼吸，吸進新鮮空氣，呼出二氧化碳，有望使精神放鬆，心情好轉。還可以泡熱水澡，使血管擴張，血液循環加快，從而放鬆身心，改善不良情緒。

2.適當傾訴

將導致自己內心難受壓抑的情景，與值得信賴的家人、朋友傾訴，共同尋找解決問題的辦法。當問題得到有效解決後，心裏難受壓抑的不良情緒就能得到緩解。

3.轉移注意力

平時注意培養自己的興趣愛好，如讀書、打球、聽音樂、外出旅遊等，當心情壓抑時可以做自己喜歡的事情，轉移注意力，有助於進行心理調適，緩解不良情緒。

4.心理治療

如內心極度壓抑，採取上述措施進行自我調適效果不理想，可找專業心理醫生做心理疏導。