吃什麼養胃又減肥

想要達到養胃又減肥的作用，需要在飲食方面進行調理，可以適當的吃些小米、山藥、芋頭等食物。具體如下：

1.小米

小米能夠起到溫中和胃和健胃止嘔的功效，適當的吃些小米，可以達到養胃的作用，並且小米中不含糖分，其熱量較低，所以在減肥期間適當的攝入，可以緩解腸胃負擔，還可以爲機體補充能量，達到減肥的目的。

2.山藥

山藥的含糖量較低，並且也有着養胃補脾的作用，其中也包含有較多的營養成分，可以爲減肥人羣提供營養，可以將山藥直接蒸熟後食用，也可以用來煮湯、炒菜等，能夠起到養胃和減肥的作用。

3.芋頭

芋頭中含有較多的膳食纖維，並且有吸水性，攝入之後可以迅速的膨脹，從而增加飽腹感。不僅如此，芋頭含有開胃通便的功效，尤其對於腹脹腹痛、消化不良等人羣來說，適當的攝入可以起到養胃和減肥作用。