我們平時所見到的孕婦，都是大腹便便的，而且還都比較胖，這是孕婦營養過剩的表現，很容易使胎兒過大，進而出現難產。所以，孕婦需要吃一些高營養又不會發胖的食物。那麼，孕婦吃什麼好又不肥，孕婦吃什麼容易發胖呢？
孕婦吃什麼好又不肥
1、全麥麪包把你每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包，你就可以保證每天20—35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、麥片：爲了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！因爲麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。
3、堅果：如果懷孕前你因爲堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識，脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的，而且堅果可以讓你餓得不那麼快。
孕婦吃什麼容易發胖
1、亞洲人比西方人的糖尿病患病率高，就是因爲亞洲人吃米吃麪的量比較大，這是因爲精米白麪中主要成分是澱粉，澱粉被人體吸收後分解爲葡萄糖，它可以提高人體的血糖，所以血糖高的孕媽也要少吃精米白麪。
2、愛吃零食的孕媽要注意了，像蛋糕，點心，葡萄乾，瓜子等含脂肪，糖類和澱粉比較多，吃多了也容易發胖。
很多人備孕的時候，都會對自己的飲食精挑細選，生怕食用了不利於備孕的食物，給未來的寶寶帶來不好的影響。大家都想知道孕婦吃什麼好又不肥，其實孕婦只要少吃些精米白麪和糖分過多的零食就行了，這些食物營養少，又容易使人發胖。
