孕早期的營養是非常重要的,是胎兒快速發育的階段,除了補充葉酸之外,媽媽奶粉是很多人糾結的點,不習慣喝奶粉的甚至會有嘔吐反應,孕早期除了喝葉酸還要喝奶粉嗎?孕早期營養建議,下面帶來介紹。
孕早期孕媽媽的營養需求和孕前基本一樣,目前的營養補充劑是OK的。
如果吃飯不受早孕反應影響太大,就無需“加強營養”。
孕早期胚胎生長速度較緩慢,所需營養與孕前沒有太大的差別
1、按照孕婦的喜好,選擇促進食慾食物。
2、選擇容易消化的食物以減少嘔吐,如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等 。
3、想吃就吃,少食多餐。可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、爲防止酮體對胎兒早期腦發育的不良影響,孕婦完全不能進食時,也應靜脈補充至少150g葡萄糖。
5、爲避免胎兒神經管畸形,在計劃妊娠時就開始補充葉酸400~600mg/d。
孕期需要補充蛋白補充劑嗎?
首先要了解,蛋白粉主要用途是爲缺乏蛋白質的人及時補充蛋白質,適應人羣一般是:
創傷、燒傷、大面積皮膚潰爛、外科大手術後、腫瘤放、化療患者等;
神經性厭食、小腸吸收障礙等患者;
不能正常攝入肉蛋等高蛋白食物的特殊人羣,如孕婦、乳母及胃腸道功能較弱的老年人,也可適當採用蛋白粉。
對於飲食正常的健康孕婦來說,按照膳食指南推薦量,根據膳食平衡寶塔的指導去飲食,完全能夠滿足每天對於蛋白質的需求,並不需要額外補充。如果不恰當地去補充蛋白粉,不但沒有任何益處反而對身體有害。
膳食清淡、適口。
少食多餐,多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物。
保證攝入足量富含碳水化合物的食物(底線是150克)。
多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸。
戒菸禁酒。
補充優質蛋白質:每天130~180克(含動物內臟),如一個雞蛋,75~100克瘦肉,75~100克魚蝦。
補充碳水化合物:每天75-150克穀類(雜糧不少於1/5)。
補充維生素和礦物質:每天吃蔬菜400~500克(綠葉菜爲主),水果200~400克,牛奶300-500克,大豆類25克,堅果類10克,適量的動物肝臟。
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