拇外翻病情較輕時，可以採取一些自我治療方法，延緩病情的發展，緩解拇外翻引起的疼痛等不適症狀。比如可以穿寬鬆的鞋子、使用減壓的鞋墊、使用分趾墊、趾套、矯正器，並進行適度的牽拉鍛鍊等。
如果經常穿高跟鞋、尖頭鞋，鞋子太緊，就可能會導致拇指過分的外翻，出現腳部畸形，讓患者有明顯的疼痛症狀，甚至會誘發滑囊炎、骨關節炎等疾病。拇指外翻病情嚴重時需要手術矯正，病情較輕時，可以通過自我治療緩解，那麼，拇指外翻的自我治療是怎樣的呢？
1、寬鬆的鞋子
因爲經常穿過於窄小、高跟的鞋子時，就可能會誘發這種疾病出現。所以一旦存在有拇外翻的情況，就應該儘量避免穿高跟尖頭鞋，選擇寬鬆的鞋子，減少鞋面與畸形部位的摩擦，可以防止紅腫、疼痛等症狀出現。
2、使用減壓鞋墊
當出現拇外翻的時候，第1跖骨頭會擡高，此時跖骨頭的負重增加，腳掌下容易出現老繭、疼痛等症狀，嚴重時會影響到正常的走路，所以出現拇外翻的患者可以在鞋中放上專用的足底墊，或者定製的減壓鞋墊，減輕腳部的負重，緩解疼痛症狀。
3、使用分趾墊
如果拇外翻病情較輕的時候，第2腳趾還沒有出現畸形、疼痛症狀，可以在拇指和第2腳趾之間放上分趾墊，這樣也可以改善腳部畸形，防止病情加重。
4、使用趾套
當拇外翻病情較輕時，可以在早期應用趾套緩解症狀，防止畸形變得越來越嚴重。
5、使用矯正器
如果是柔軟的拇外翻畸形，可以在晚上睡覺的時候使用矯正器，這樣就可以有效的延緩拇外翻的發展速度，但是因爲矯正器會影響到穿鞋走路，所以白天不可以使用。
6、牽拉鍛鍊
當出現拇外翻時，還可以對患處進行牽拉鍛鍊，防止畸形進一步加重。這種鍛鍊方法就是用專用的牽拉帶或者時鬆筋的寬鬆帶套在雙足拇指上，進行內側的牽拉。堅持這種鍛鍊對柔軟的畸形有一定的效果，但是對僵硬型的畸形效果比較差。
