我兩個孩子的飲食都是我親自把關，做到各種食物均衡提供，每天還保證有200~300克的水果，經常吃奇異果、木瓜、芒果、橙子、草莓或藍莓等莓果類、豐富的維生素C可以促進體內膠原蛋白合成和非血紅素鐵的吸收，孩子大腦發育、膚質和氣色都有很好的幫助。
蘋果、香蕉等果膠、鉀和鎂含量高的食物可以促進腸道蠕動，及時排除代謝毒素，對消化道和皮膚也有幫助。
亞麻籽油和紫蘇油都是Ω-3多不飽和脂肪酸含量較高的油類，而紫蘇油還適合高血糖人羣用於降糖，是常見植物油中降低餐後血糖效果最好的，而且也具有明顯的降壓功效，尤其適合糖尿病和高血壓家族史的孩子。
因爲亞麻籽油的不包含程度較高，所以尤其容易氧化，而氧化後產生的自由基是皮膚質感明顯變差、促進人體衰老、患病甚至罹患癌症的重要誘因。
亞麻籽油和紫蘇油最好用於涼拌菜，其他的烹調方法可以選用蒸菜或做餡包餃子、包子等食物。其次，亞麻油或紫蘇油可以和橄欖油、茶籽油等油酸含量高、不容易氧化的油脂混合，用於簡單烹飪，但不應該用於煎炸或爆炒等高溫烹調。
