很多人不知道患上產後抑鬱症的危害有多大，所以對此病的重視程度不夠，從而導致受到了產後抑鬱症的嚴重傷害，那麼孕期適當運動可防產後抑鬱嗎，其實注意生活中的保健就尤爲重要，例如運動就是治療和緩解產後抑鬱症的好方法。
有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止抑鬱症的發作，而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，並較快地提高情緒，消除抑鬱症狀。
一、跑步：有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱爲快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。跑步的時間以傍晚爲宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率爲每週至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。
二、跳繩：一方面跳繩能增加人體的協調性，另一方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度爲每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。
三、散步：儘量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完;以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。
溫馨提示：如果有夥伴一起運動那效果也就更好了，總之身體健康，而不是處於亞健康狀態;心裏舒暢，而不是充滿煩惱，這樣產後抑鬱症就至少好了一半了。另外運動貴在堅持，不可三天打魚兩天曬網。
