時代的進步、生活水平的提高，曾經很多昂貴的東西已經成爲很日常的大衆消費品。但是，有一樣東西從古到今都是非常重要的，它就是健康。擁有健康才能更好地實現人生目標，哪怕不是“小目標一個億”，我們仍要爲理想中的生活而奮鬥。有人說健康就得養生，但是養生所需要的投入太大，消費不起。
在此很有必要爲大家解開一個誤區，養生並不是影視劇、小說中的昂貴消費，什麼人身、鹿茸、雪蓮、燕窩等等，這些東西雖然有好處，但不一定是必需品。要知道，人體健康是由多種有益元素綜合到一起的結果，目前還沒有任何一種物質可以做到囊括一切，所謂的靈丹妙藥大多是針對某些疾病，以及加上藝術渲染產生的。真正的養生其實是從生活的點滴中，達到對身體有益的效果。所以，今天要給大家推薦的是，5種低成本的養生技巧，它們都來源於日產生活，其效果卻是高於生活的。
第一個技巧：合理睡眠
人體就是一臺長時間運轉的機器，睡眠、休息讓人體臟器以及血脈、神經系統能進行自我修復，也是讓身體肌肉、骨骼、經絡能得到休養生息的機會。如果長時間不休息，容易出現過勞、體能消耗過度，很多疾病也就隨之而生。因此，我們要合理安排自己的作息，每天都要保證良好的睡眠時間以及睡眠習慣。
養生專家建議：人體的各個器官都有一定的自然修復和調節時間，在這個時間段內，人應該保持睡眠狀態，讓身體機能自行發揮作用。目前比較合理的入睡時間爲晚21-23點之間。這個時間內入睡，對人體免疫力、抵抗力的提升有很大好處，而且可以保證良好的睡眠質量。
晨練一直是養生中的理想方式，但是晨練的運動量不能過大，適當地舒活筋骨、做操、慢跑、散步是可取的。而劇烈運動此時不建議進行。另外，如果家中有條件可以準備足部按摩墊，或者鋪上圓滑的鵝卵石，光腳在上面來回多走幾趟，這樣可以減少一宿睡眠產生的人體靜電，對體內五臟的保護很有好處。
第三個技巧：胸腹按摩
按摩手法不一定要找準穴位，對於人體胸腹來說，這部分面積最大，也包含很多穴位，皮肉組織下就是五臟六腑，經常按摩對身體有很大好處。按摩的手法不用太複雜，可以用雙手向下順摸，也可以雙手攥空拳，在胸前及腹部來回摩擦。此按摩方式可以促進體內血液循環，對心臟、胃部、肝臟以及腸道的功能運轉都有促進效果。如果想減掉肚子上多餘脂肪，每天可以重點按摩肚子三次。
第四個技巧：吃
我國對吃的理解和運營幾乎達到出神入化的地步，日常生活中的飲食也有講究，不一定要多麼奢華，但求營養均衡。蛋類、肉類、乳類、蔬菜水果，每天都要吃，可以每頓飯單獨吃一種，也可以結合起來搭配食用。必要的時候，也可以多增加某方面的食品。
水是生命之源也是人體必需的物質之一，缺水的話輕則引起上火、炎症，重則會發生嚴重的脫水症。營養專家建議：每個人每天要攝入2-3升的水分，當然，這只是白開水的劑量。而湯類、飲料雖然主體是液體，其包含的元素過多，並不能滿足人體對水分吸收的需求。所以，大家要少喝飲料多喝水。
以上就是低成本養生的5個技巧，每個都是很日常的事情，只要大家合理拍安排作息、飲食、運動，就能確保身體的健康，防止疾病找上門。
