跟腱炎的日常護理該怎麼做?要想取得事半功倍的治療效果，日常的護理是必不可少的，跟腱炎是臨牀比較高發的骨科疾病之一，患者除了科學的治療外，還要注重日常護理，這樣可以在一定程度上降低復發的概率，那麼，跟腱炎的日常護理該怎麼做呢?
1、使用支撐墊：支撐墊可以擡高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。
2、穿步行靴或使用柺杖：如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用柺杖，以幫助跟腱癒合。
3、挑選合適的運動鞋：鞋底不能太硬，鞋子不能過大，後跟不能太軟。也可以在鞋跟內加一層硅膠襯墊，幫助減緩跟腱緊張。
4、冰敷：如發現跟腱有些紅腫，應及時冰敷處理，時間爲10分鐘左右，將一個冰塊在患處打圈摩擦，持續2-3分鐘，休息一分鐘，再重複，進行半個小時，晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。
5、注意休息，勞逸結合：注意休息，避免負重，合理運動。運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動。
如果在康復初期，無法運動的時候想要保持體形，第一少吃高熱量的東西，第二通過局部的運動。仰臥起坐、引體向上、游泳等保持體形。切記當你是急性跟腱炎的時候不要做康復運動，這個時候應該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我癒合時間。
