生理期漲奶要幾天?很多哺乳期的女性，在月經期間的那幾天會出現漲奶的現象，很多人面對這種情況不知所措，其實，造成生理期漲奶的因素有很多，最主要的原因就是內分泌紊亂導致的，注意日常的調理是可以慢慢恢復的，那麼，生理期漲奶要持續幾天呢?
一般情況下，只要生理期一過，漲奶的現象會自行消失，通常需要3-5天。經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極爲重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因爲濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
因爲月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。
注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。專家指出，生理期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
