高血壓是中風最危險的因素，尤其到了冬季隨着氣候變得寒冷，血管收縮、張力增高，血壓也會相應增高，進而可能引起血管破裂、出血。到了冬季，高血壓人羣發生中風的機率也就隨之變大。
1、勿過早晨練，注意保暖
氣溫下降，血管收縮會致血壓升高。注意保暖防寒，用溫水泡腳，常喝薑湯，高血壓患者不宜晨練和冬泳。
2、保持室內室外合理溫差
中老年人對寒冷的適應能力和對血壓的調控能力差，血壓易波動。所以，室內溫度保持在18-23℃，經常通風換氣;驟冷和大風低溫時減少外出。
3、合理飲食，遠離三高食物
大量三高食物的攝入加重了動脈粥樣硬化，因此冬季要限制三高食物的攝入，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物。
4、多喝水，多吃蔬菜水果
血液粘稠度高是引起血壓升高的一個誘因。多喝水，多喝粥湯、多吃水果蔬菜，以稀釋血液，避免形成血液粘稠度高。
5、適當運動，增強免疫力
冬季血管對寒冷環境的適應能力降低，一旦遭遇寒流，血管極易堵塞、破裂。冬季散步、打太極拳等，提高身體免疫力。
