近年來，高血壓的發病率有着逐漸上升的趨勢，尤其是中老年人，得高血壓的人數越來越多了，而且還有着向年輕化發展的趨勢。爲了遠離高血壓，我們應該做好預防高血壓的相關措施。那麼，怎樣預防高血壓呢？接下來就爲大家介紹預防高血壓的五種方法。
1、良好睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。
2、低鹽飲食
食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
3、規律生活
飲食上要求低補、戒菸、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。
4、心情舒暢
俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情，並培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重併發症。
5、常測血壓
家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據血壓適當調整藥物劑量，保持血壓相對穩定。
很多朋友都想要了解怎樣預防高血壓的方法，其實能預防高血壓的方法有很多，上面爲大家介紹了五種常見的能預防高血壓的方法，這些方法都是比較實用的，操作起來也很簡單，只要大家能長期堅持，就可以起到較好的預防高血壓的效果。
