高血壓是現代人的一種常見疾病，是一種長期影響人們身體健康的慢性疾病。而高血壓往往是由於不良的生活習慣所造成的，一旦患上便很難得以根治。所謂治病不如防病，在日常生活中我們可以通過什麼方法來有效地預防高血壓呢？
1、定期測量血壓
想要做到有效防病，就要事先發現高血壓的徵兆，而定期測量血壓則可以及時針對血壓的高低進行有效的調整。
2、限鹽
科學研究表明每天的攝鹽量與高血壓發生率成正相關地關係，一些終生低鈉的人羣，幾乎不發生高血壓。
3、戒菸限酒
一般人也許不知道抽菸也會導致血壓上升，吸一支菸有時可使血壓上升25毫米汞柱。長期大量吸菸，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。酒精是純量食物，是繼菸草之後引發心腦血管病的第二大殺手，請一定限酒。
4、減肥
據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因爲肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，間接導致高血壓的發生。
5、適量運動
“生命在於運動”，人人皆知。 缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。
對於老人及孕婦來說，做好高血壓病的防治工作尤爲重要。這種疾病往往沒有明顯的徵兆，而是隨着長期不良的生活習慣而慢慢形成的。通常來說作息正常、飲食清淡、常運動的人是很少會患有高血壓的，因此大家需要把良好的生活習慣都銘記在心。
