跑步後應休息一小時，確保血流速度和心率減慢後再洗澡。
跑步後需間隔一小時再洗澡，因跑步時人體毛細血管處於擴張狀態，立刻洗澡會使毛細血管被刺激產生收縮，造成體內毒素無法排出，且極易引起感冒。嚴重者甚至會影響肌肉血液循環，造成大腦、心臟等器官易供血不足，存在暈厥、休克等問題。
機體運動時，流向肌肉的血液增多，心率會因運動而增快。運動停止後血流速度和心率會持續較長時間，需適當休息，補充水分後再洗澡。
