關節柔韌性受什麼影響

影響關節柔韌性的因素,包括年齡、性別、溫度、運動水平等。

1.年齡

年齡對關節柔韌性的影響較大,通常來說年齡越小柔韌性越好。隨着年齡長,關節柔韌性會下降。

2.性別

女性的關節柔韌性高於男性,主要體現在軀幹、髖關節及踝關節方面。進入青春期後,男孩的身體肌肉數量會明顯增加,長度及力量也會增加,進而導致柔韌性明顯下降。

3.溫度

關節柔韌性與體內和外界環境溫度也有一定關係,如溫度較高,關節柔韌性也會增強,反之柔韌性會下降。運動前熱身可提高身體溫度,增加關節柔韌性,減少關節損傷。

4.運動水平

經常進行體育鍛煉的人羣,而且柔韌性要優於不常鍛鍊的人羣。因後者的結締組織彈性較差,體質較高,會限制關節的活動範圍。適當進行力量訓練有助於提高柔韌性,但力度不宜過大,否則會產生反作用。