隨着生活水平的不斷提高，肥胖的人羣也越來越多，愛美之心人皆有之，所以大家都在想方設法的在減肥，減肥的方法有很多，但覺得中醫鍼灸減肥食譜特別有效，不像一些藥物性減肥，對我們的身體傷害特別大，所以下面給大家介紹中醫鍼灸減肥食譜。
(一)早餐
雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml.
(二)中餐:主要進食蛋白質和蔬菜
1、蛋白質類:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黃豆芽100g加瘦肉100g
2、蔬菜150g
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g
可開水焯後拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、梨、桔子、桃等。
注:對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。
每日飲水2000~3000ml。
減肥禁食:蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、麪包、巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。
