跑步能減肥瘦身，但很多人在跑步時會擔心跑步後小腿會變粗。那麼，跑步小腿真的會變粗嗎？使用跑步機跑步好嗎？一起來了解一下吧。
跑步時，用前腳掌先着地會對小腿造成一定損傷，因爲在着地時會強烈刺激小腿肌肉，進而讓小腿肌肉收緊，時間一長，可能會讓小腿變粗，所以，這種跑法是不對的。正確的跑法是腳尖先着地，然後全腳掌着地。腳着地時，膝關節保持彎曲，這樣能產生緩衝作用，避免給小腿帶來強烈刺激。
同時，爲避免小腿變粗，跑後應適當做拉伸動作，鬆弛腳背緊繃的肌肉。拉伸動作最好是強度低、有節奏的動作，如壓腿等。此外，在即將結束跑步時，放慢速度，也能起到很好的緩衝作用，這樣能避免到最後肌體劇烈運動，過分缺氧。
