平時久坐辦公室，經常大吃大喝，贅肉橫生，若放假依舊宅在家中，不調整好飲食，日久很大可能會發胖。所以，一有時間就應邁開腿，運動起來，同時還要管住嘴，配合飲食，這樣才能達到較佳的減肥效果。那跑步減肥前後怎樣調整飲食呢？
跑前吃什麼好？
跑前補充一點食物非常重要，可以選擇補充溫熱性食物，如紅蘿蔔、韭菜等，因爲這些食物能提高身體的基礎代謝率，但也不要食用太多，以免刺激到胃部。此外，還可以適當補充碳水化合物，避免在運動過程中，出現脫水等情況。
跑後吃什麼好？
跑後，想要身體快速恢復狀態，需要從食物中攝取營養，補充能量，建議可以吃一些新鮮的蔬菜水果，並搭配少量含蛋白質和脂肪的食物，但應儘量少吃高脂肪高熱量的食物，如堅果、奶酪等。
