愛美的女性最受不了身上長肉，於是總會採取一些科學有效的方法進行減肥。不少人都喜歡選擇跑步和爬樓梯兩種方式進行減肥，兩種方法各有千秋，那麼到底哪種方式會比較好呢?下面來分析下關於跑步與爬樓梯的減肥優劣之處。
跑步
跑步對胸下到大腿之上的肌肉羣有一定的鍛鍊，對膝蓋的關節壓力比較低，不過消耗的卡路里會比爬樓梯的弱。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。
爬樓梯
爬樓梯對於大腿前後肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多，而且對膝蓋關節的壓力大，不小心的很容易受傷，但是燃燒卡路里的效果比跑步好一些。
其實，減肥的方法有很多種，不侷限於跑步與爬樓梯。以下分享幾個有效的減肥方式:
散步走掉脂肪
秋天早上和傍晚的天氣都會比較涼爽，而且沒有太陽的炙烤，因此這個時候最好多散步。這個方法輕鬆舒適，不僅可以減緩精神壓力，還可以減少身體疲勞。值得注意的是，散步還可以很好地促進腸胃的蠕動，並且讓代謝的功率加快。
俯臥撐
這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝着地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛鍊上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。
多攝取水分
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚乾燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。
倒立也能減肥
專家表示，當人體倒立時，人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛。而且倒立對於減去某些部位，比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。
藥物輕鬆減肥
藥物減肥的方便有效受到許多人青睞的，當然，選擇藥物減肥要以安全爲主。作爲非中樞神經作用減肥藥之一，舒爾佳符合WHO"不節食、不腹瀉、不乏力"健康減肥三要素，可以在餐時或餐後1小時內1次口服1粒(120mg)，每天服用不超過3次，享受輕鬆減肥。
