首先，必須逐步適應人，在運動前做好活動準備，防止外傷。
其次，選擇喜歡的健身項目，長期堅持。健身很長，但生活中很多人健身是三分鐘熱，健身效果不明顯。因此，合理選擇健身項目，使自己長期堅持是很重要的。騎自行車、爬山、走得快、打籃球、踢足球等都是很好的戶外運動項目。
第三，注意防寒保溫，健身時間可選擇14:00至20:00。研究表明，14:00後，人體功能開始上升，17:00至19:00達到最佳，鍛鍊選擇在此時更合適。晨練也可以，但要選擇空氣環境好的地方。初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，容易吸收人體。但是，初春的早晚仍然很冷，氣候多變，戶外運動要注意防寒保溫，避免感冒。
第四，多喝水保持機體水分。現在氣溫還很低，人們在鍛鍊的時候往往忽略了飲水的重要性。事實上，此時氣候乾燥，運動中大量出汗，此時運動應注意及時補充水分。
