運動結束後不能做什麼。這是運動保健的常識，看看有什麼！
運動保健要注意，運動後不能做10件事:
NO.1不能蹲下休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感到疲勞，蹲下或坐下認爲可以節省勞力和休息，其實這是錯誤的做法。健身運動後立即蹲下休息，會妨礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌肉疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後，都要調整呼吸節奏，進行低卡路里的活動。例如，慢慢走路，做一些放鬆體操，或者簡單地深呼吸，使四肢的血液回到心臟，有助於償還氧債，加快體能恢復，消除疲勞。實際體力不足的時候也可以讓同伴混在一起走路。
NO.2不要吃冷飲
運動經常出汗，特別是夏天，隨着大量水分的消耗，運動後總覺得口乾舌燥，需要喝水，以年輕人爲中心，多喜歡買冷飲解暑。但此時，人體消化系統仍處於抑制狀態，消化功能低。如果圖暫時涼解渴，貪吃大量冷飲，容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發胃腸疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
NO.3不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，運動時，全身血液也重新分配，運動器官的需求集中，腹腔內各器官的供給相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
NO.4不要急劇降低體溫
運動時肌體表面的血管擴張，體溫上升，毛孔擴張，出汗增加。運動後立即進入冷氣空調房間，在風口休息，用冷水衝頭，皮膚緊縮出汗，體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降，引起感冒、腹瀉、哮喘等疾病。
NO.5不要吸菸
運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
NO.6不要省略放鬆整理活動
實踐表明，放鬆整理活動不僅能使運動員腦皮層的興奮性和快速的心跳、呼吸頻率，還能適當放鬆徒手操作、步行、放鬆按摩、呼吸節奏放鬆操作等恢復運動前的安靜狀態，還能恢復肌肉疲勞感，減輕酸脹不適，避免運動健身後頭暈、疲勞、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。因此，每次健身後，爲了有利於身體的恢復和健身效果的提高，必須做好放鬆運動。
NO.7不要馬上洗澡
很多選手在練習和比賽後馬上洗澡，認爲可以去除污垢和疲勞。其實，這種做法並不科學。因爲運動時，流向肌肉的血液增加，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
運動後立即洗冷水澡是缺點。運動時身體新陳代謝加強，皮下血管擴張，大量出汗。運動後及時洗冷水澡，使體內產生的大量熱量不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體平衡，容易生病。正確的方法是運動後休息一段時間，脈搏穩定後洗澡，最好洗澡。
NO.8不宜大量吃糖
有些人認爲劇烈運動後吃甜食和糖水很舒服，運動後多吃甜食很好，但實際上運動後吃甜食會大量消耗體內維生素B1，人會疲勞、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後，最好多吃含維生素B1的食品，如蔬菜、肝臟、雞蛋等。
NO.9飲酒不能緩解疲勞
劇烈運動後人的身體功能處於高水平狀態，此時飲酒會使身體更快地吸收酒精成分進入血液，對肝臟、胃等器官的危害比平時更大。長期引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後喝啤酒也不好，會增加血液中的尿酸，大大刺激關節，引起炎症。
