身體活動並不是指體力活動，和我們經常說的體育鍛煉有所不同，根據數據顯示，我國人羣身體活動不足明顯，那麼，身體活動不足有什麼危害？怎麼科學身體活動？下面本站小編就帶來介紹。
“身體活動”是指骨骼肌收縮引起能量消耗的活動，不限於一定是特殊性質的某一種活動，而是包括所有類型的、各種強度的、各種範疇的活動。按照世界衛生組織的分類，身體活動一共可以分爲四大類，包括職業性活動、交通出行、家務勞動和休閒活動。
身體活動和一般的體育活動、運動、鍛鍊等老百姓經常說的名詞不完全等同，更不能把身體活動稱之爲“體力活動”。
《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020)》顯示，人羣的身體活動不足情況廣泛流行，人羣中的超重肥胖率也非常高，現在超過一半的成年人有超重肥胖問題，兒童青少年的超重肥胖問題也在日益凸顯。
國內外大量研究都證實，身體活動不足(如久坐不動)已經成爲全球範圍內能造成死亡的第四位主要危險因素，前三位是高血壓、抽菸、高血糖。”陳君石指出，積極和充足的身體活動是保證整個生命週期健康的重要基石，身體活動不足不僅會影響兒童的身體發育，而且是很多慢性病(如心腦血管疾病、癌症、慢性呼吸系統疾病、糖尿病等)共同的危險因素。另外，身體活動不足還會影響人的心理狀況、認知、睡眠質量和骨骼健康等。
《中國人羣身體活動指南(2021)》(以下簡稱《指南》)正式出版。這本指南由中國疾病預防控制中心、國家體育總局體育科學研究所牽頭組織編制，是我國首部面向全人羣的身體活動指南。
“動則有益、多動更好、適度量力、貴在堅持”，《指南》總則的第一條尤爲重要。陳君石表示，這16個字缺一不可，形成一個整體，前後呼應，相互補充。
他解釋稱，“動則有益”，指的是對於平常缺乏身體活動的人，要改變坐着的生活方式，在出行、家務和休閒中的活動，可以改善生活質量，有益於身心健康;“多動更好”，指的是動就比不動好，動得多一點就比動得少一點好。但要根據自己的身體狀況活動，不是一味地強調多動;“適度量力”，指的是活動前身體覺得疲勞、不適等，要適度減輕，量力而行;“貴在堅持”，指的是身體活動促進健康不在於一朝一夕，而在於長期的堅持。人體的各個生理功能和組織結構都有“用進廢退”的特點，只有讓機體保持工作、得到鍛鍊，才能保證生理功能和組織結構處於良好的狀態。
他建議，大家要養成多活動、堅持鍛鍊的習慣，才能獲得持久的健康效應。同時，要減少靜態行爲，不能一直坐着，每天要保持身體處於活躍的狀態;身體活動要達到推薦量;安全地進行身體活動，避免傷害和風險。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
