假期結束後，有些人並沒有得到真正的放鬆，甚至感覺越休息越累，其實就是休息得不對，那麼，如何有效休息？怎樣獲得真正的情緒休息？下面本站小編就帶來介紹。
斯坦福大學訪問學者、硅谷未來學家亞歷克斯·索勇－金·龐，研究了包括蒂姆·庫克、扎克伯格、村上春樹等數百位各行各業精英人士發現：
越懂得休息的人，越容易獲得更高的成就。
庫克常年堅持冥想
村上春樹熱衷於跑馬拉松和聽爵士樂
扎克伯格喜歡通過編程來放鬆
當然，並不是說好的休息就只是冥想、跑馬鬆等等。
但是好的休息，往往有一些共同性。
a.有規律性
規律性，就是將自己的生活、工作按一定規律安排好，這樣大腦處理起來才能夠更順利。
一旦“有意識行爲”變成了“下意識行爲”，意志甚至可以完全不介入，一切都會變得自然而然、輕輕鬆鬆。
b.主動休息
最有效、最具恢復作用的休息，是主動的。
心理學家發現，一個人注意力集中的時長在6—12分鐘。
起初投入工作時效率很高，一個半小時後會達到頂峯，然後開始急劇下降，兩個小時後會跌至低谷。
前幾分鐘你在蓄力，90分鐘後你的精力條讀完了，再怎麼努力輸出，效率都約等於0。
所以，不要等到身體累得不行了的時候再休息，這就像渴極了才喝水一樣，太晚了。
張弛有度的節奏，纔能有效保證休息效率。
首先，建立情緒意識。情緒意識是識別情緒流失，和情緒恢復的關鍵。比如，當你和某些負能量過重的朋友在一起時，很快感到疲憊不堪或煩躁不安。這就是身體在提醒你，你正面臨着情緒流失。而當你和一隻貓在一起玩耍，感到開心快樂時，意味着在情緒恢復。
建立情緒意識之所以很重要，是因爲情緒是會傳染的，是流動的。所以我們既要識別自己的情緒流動，也要識別影響我們的情緒，源來自哪裏。
其次，建立邊界意識。一個人並不是成年了，就代表成熟了。而是懂得界限感，纔算真正走向成熟。無論是親子關係還是親密關係，更多的是個體獨立。如果我們沒有邊界意識，就會不斷被外界情緒干擾，被別人的意志左右，從而讓自己的情緒不斷處於被吸食狀態。
邊界意識，意味着我們懂得新聞是新聞，別人是別人。我們能適當關閉自己的情緒大門，而不至於始終處於情緒流失狀態。
善良和共情是一種很好的品質，但不應該以消耗自己爲代價。更何況一個情緒“赤字”的人，其實也很難給別人帶來正向影響。倒不如調整一下情緒休息，才能情緒飽滿地面對生活和他人。
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