emo是現在很多人都在說的一個詞，簡單來說就是我抑鬱了，是比較傷感的一個詞，長久emo下去，對自己沒有好處，那麼，如何拒絕emo？負面情緒超標了該怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
emo，也叫emocore，全稱是Emotional Hardcore，直譯過來就是“情感硬核”。在當下，emo的意義就約等於“喪”、“傷感”和“憂鬱”。
當學習感到挫敗，“我emo了”;當生活倍感無奈，“我emo了”……如影隨形的emo，可以說代表所有負面情緒，但長久沉溺負面情緒並不能幫你走出困境。
那麼，如何拒絕emo了?
1、習慣可視化
給日曆打勾、理財記賬，看到自己每一天的進步。
2、日常趣味化
做讓自己開心的事情，去發現生活中的小美好
3、任務拆分化
把任務分解爲闖關模式，一點點進化成“頭號玩家
4、運動要規律
每天適當地出出汗，讓你的心煩意亂通通消失
5、節奏要舒適
疲憊的時候嘗試按下暫停鍵，留下思考空間
6、行動要堅持
困難不可怕，關鍵在於持之以恆的行動
7、溝通要主動
當心事有了傾訴對象，快樂加倍。煩惱減半
8、負面情緒要遠離
面對它，再離開它，壓力的雪球不再越滾越大
9、每時每刻要快樂
保持嘴角上揚15度，燦爛的笑容令人更有魅力
如果你感受到自己的負面情緒超標了，不妨嘗試着做下面這些小事：
停止自我批評
反省和自我批評能幫你找到缺點和不足，但過分自我否定會越來越自卑。對自己友好一點，你不是一無是處，培養自我關懷的能力。
遠離“放毒”的人
無論是伴侶、朋友、親人還是同事，如果你和他在一起時會感到痛苦或被輕視，這些都是他們“放毒”的跡象，建議保持距離。
不要害怕拒絕
有時候，拒絕沒有惡意的請求可能是困難的，但總是應諾他人，會導致你的壓力增大，或者承擔過於繁重的義務。
在同意某件事之前，留給自己思考的時間，不要害怕拒絕。
誠懇地談心
與伴侶、朋友或家庭成員開誠佈公地談論問題，有助於減輕思想負擔。
儘量以積極的方式表達想法;如果當時太生氣或壓力太大，可以先冷靜一下，不要往身邊人身上撒氣。
做份財務規劃
缺錢是大多數人的壓力源。如果你擔心入不敷出，就制訂一份詳盡的財務規劃，減少不必要的支出，把錢花在刀刃上。
嘗試幫助他人
幫助他人能提升整體幸福感，哪怕是給朋友帶份飲料，幫同事取份快遞，都能改善心情、增加幸福感。
設置優先級列表
爲了控制無序感，可以列出每日要做的事項，把最重要的事寫在前面，把無足輕重的小事往後放一放，再一條一條執行。
學會適時放手
未實現的夢想、失敗的滋味、怨恨、離愁別緒……要學會適時放手向前看。放下包袱不僅讓人輕鬆，還能增強免疫系統功能、降低血壓。
經常開懷大笑
有幽默感和經常大笑有助於保持健康，這是因爲歡笑能增加血液流動，減少應激激素生成，即便是對自己假笑也有效果。
堅持鍛鍊身體
生命在於運動，爲改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顧好身體。經常鍛鍊能改善情緒、緩解壓力、增加能量和警覺性，以此來減少心靈毒素。
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