當發現有人在操控你的情緒，讓你的認知失常，懷疑自己，否定自己時，一定要警惕，你可能正在被傷害，那麼，情緒操控都有哪些表現？如何避免？下面本站小編就帶來介紹。
情緒操控就是左右一個人的情緒，讓他們以特定的方式感受周圍的世界或行動。
情緒操控者往往是無意的，善於利用你的不安全感或者恐懼感。情緒操控的發生也比較隱蔽，習慣於情緒操控的人有如下特點：
強勢、以自我爲中心、控制慾強
大事小事都需要聽他(她)的。吃飯、約會的地點總是由他(她)決定。
善於雄辯，常有理
喜歡推卸責任，不管什麼事，錯的總是你。他(她)總是會爲自己的行爲找出各種各樣的理由和藉口，還經常說“我這樣做是爲了你好”等這樣的話。
冷暴力
冷暴力是情緒操控最常見的表現之一。對方通常你說的話沒有反應，也不對抗。
總因爲一些小的事情批評對方
這也是情緒操控的最常見表現之一。
總是對你冷嘲熱諷，會說“你看起來太不成熟了”、“太幼稚了”或者“你太敏感了”等這樣的話。
無論你做什麼，對方都不會滿意。慢慢地你就對自己失去信心，讓你覺得自己配不上對方。
反覆提起自己爲對方做過的事情
有時對你很好，但是總喜歡把這些事情拿出來講，尤其是吵架的時候。比如說他(她)曾經給你了買了一件貴重的禮物。只要在吵架的時候就會說：“你看我對你多好，我還給你買過……”。
嘴裏沒真話
無論大事小事都說謊，你永遠不知道他哪句話是真的，哪句話是假的。也不給你說話的機會，善於轉移話題。
當你質疑時，對方會堅決否認。比如對方否認對你進行過家暴，並反覆告訴你是你的記憶有問題，慢慢地你甚至開始相信對方的說法。
負能量多
情緒的操控者往往看到的是硬幣的另一面。
讓你做超出能力範圍的事情
比如買一個貴重的物品。
喜歡在公共場合揭短，對你大喊大叫
喜歡賣慘、威脅你，經常說：“你最好這麼做，否則……”。
1、認清自己，相信自己
面對別人的評價時，不要過度在意。應堅定立場，相信自己的直覺。
2、不斷豐富社交圈
如果你的社交圈太宅，你可能內心會比較空虛，也會特別在意別人的看法。孤立自己相當於給予別人更多的專斷控制權。擴大自己的交友圈，假如遇到了一些問題，也可以找到朋友排解，避免胡思亂想。
3、永遠愛自己
這輩子你最珍貴，千萬別因爲別人的話語而否定自己，要爲了自己而活，主動發現和記錄自己的優點，哪怕它很小，很容易被忽視。
4、學會掌握自己的生活
學會做好計劃、記錄生活，要對自己的人生有掌控感，這樣纔不會過度依賴別人，也不會有太多時間思前想後。5、尋求外界幫助一旦懷疑自己被情緒操控了，一定要及時遠離，並積極尋找他人的幫助。找朋友、找心理專業人員傾訴，說出自己心中的苦惱，讓他們給出建議，是比較好的辦法。
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