中國精神衛生調查顯示，目前我國患抑鬱症人數9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑鬱症，還包括在校青少年。那麼青少年抑鬱如何防止？下面本站小編帶來介紹。
根據《2022年國民抑鬱症藍皮書》報告，目前我國患抑鬱症人數9500萬，其中在校青少年的抑鬱情況更爲嚴重。而作爲一種心理疾病，抑鬱症患者常常因爲病恥感而獨自面對痛苦折磨，社會也缺乏對這種疾病的正確認知。中國精神衛生調查顯示，我國成人抑鬱障礙終生患病率爲6.8%，其中抑鬱症爲3.4%，目前我國患抑鬱症人數9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑鬱症。
世界衛生組織(WHO)統計，全球約10億人正在遭受精神障礙困擾，每40秒就有一人因自殺而失去生命，低收入和中等收入國家的自殺人數佔全球自殺人數的77%。
抑鬱症發病羣體呈年輕化趨勢，社會亟需重視青少年心理健康。
青少年抑鬱症患病率已達15~20%，接近於成人。
一、保證充足的睡眠
現在很多青少年都非常喜歡熬夜，其實這種行爲對自己的身體會帶來很大的傷害，不能進行充足的睡眠會使自己的身體更加虛弱，因爲睡覺可以補充消耗的能量，讓大腦皮層的興奮和抑制過程再次達到一定的平衡，並且保證充足的睡眠還有助於自己記憶力的提高，所以青少年一定要保證自己充足的睡眠，這樣可以有效的預防抑鬱症。
二、進行體育鍛煉
體育鍛煉其實是很重要的，體育鍛煉可以增強一個人的免疫力、促進青少年器官的發育並且體育鍛煉還可以讓青少年的性格更加開朗，這樣會給青少年帶來很大的幫助，讓青少年有一個健康的心理。
三、每天吃早餐
早餐對於正在發育的青少年來說是非常重要的，早餐可以給人體提供一上午的能量，如果青少年長期不吃早餐會造成血糖低下，這就會影響自己大腦的供應問題，讓自己的大腦缺乏街能量，這樣就會影響青少年的發育，讓青少年的情緒更容易形成波動。
青少年現在有很多心理方面的問題，這些問題都有可能會影響他們的未來，抑鬱症的可怕性我想很多人都非常瞭解，如果越來越多的青少年患上抑鬱症會給很多的家庭帶來傷害，所以青少年要預防自己出現抑鬱症的情況，調節好自己的情緒，不要讓自己被不好的情緒影響。
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