雖然現在孩子們大多都有網課要上，但是怎麼說都跟在學校上課不同。現在不少省市都有開學的趨勢了，那麼孩子有開學綜合徵怎麼辦，要怎麼幫孩子收心，本站小編就來說說吧。
開學綜合症的表現
“開學綜合症”有多種表現形式
生理上多表現爲：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、疲倦、食慾不振等。
在心理上則多表現爲：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。
心理醫生認爲這些表現都是人潛意識的心理防禦機制將一些不願面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體症狀而造成的，並會持續一段時間。
1.接納自己的焦慮和煩躁
假期綜合徵是一種非常常見的現象，你的同學和朋友也一樣，現在可能也還沒從長長長長的寒假中緩過來。大家不用因此責怪自己，給自己太大的心理壓力，將自己的整個狀態從“放假”調整爲“上學”是需要消耗大量的精力的，我們只是需要一點時間。
2、調節飲食作息規律
放假期間，沒有了作業和課程的束縛，沒有了老師和舍友的督促，同學們往往會放棄自己規律的作息，開始熬夜刷劇或是一覺睡到中午。在春節期間可能也難免大魚大肉，飲食不規律。但良好的生活規律是平和心態的基礎，建議大家從假日的最後一兩天開始有意識地調整自己的生活狀態。規律飲食，避免太過油膩的菜式，把自己的睡眠時間慢慢往前調整，可以比平時早一兩個小時躺在牀上，關掉手機和平板準備睡覺，爲開學後的學習和生活做好準備。
3、調整自己的狀態，重拾學習節奏
重新面對有難度的課業確實令人頭疼以及焦慮不安，大家不妨在正式開學之初花點時間思考，整理自己的學習內容並列出簡單的計劃，慢慢進入學習狀態。在制定計劃時不要一下列太多太長遠的計劃，試着循序漸進，從簡單、輕鬆的事情入手，當適應了之後，再逐漸增加難度和數量，這樣也會讓自己更有成就感和控制感。
“在家上課沒有氛圍，容易走神”
——你可能需要一些小技巧來劃分生活和學習的邊界
家，原本是休息的場所，在你上網課時父母可能會給你端些吃的，新下載的遊戲可能就躺在一旁的手機裏，穿着睡衣上課，綿軟的質地好像更讓我們昏昏欲睡了……面對這麼多和休閒放鬆相關的信息，我們難免會受到影響分散注意力，因此我們需要一些方法來進入“學習模式”
1、營造學習的氛圍
你可以按在校的習慣準時起牀、穿戴整齊、找到一個儘量安靜的地方作爲學習區，營造學習的“儀式感”。同時和父母商量好學習的時候不要進來打擾，等到學習完了再進行適當的休息，清楚地劃分學習時間和休息時間。
2、儘量避免無關信息的打擾
在上網課或自習時儘量避免接觸疫情信息、遊戲、明星動態等容易導致分神的內容，可以把手機放到隔壁房間，待完成課程內容或作業之後再沒有負擔地開始休閒娛樂。
3、覺察自己身心狀態
若出現過度疲勞，焦慮不安，煩躁易怒的情緒時，記得及時進行休息或紓解。可以採用正念冥想的方式緩和自己的狀態，這裏小編也給大家附上正念練習的指導音頻，可以根據自己的需要選擇對應時長的練習哦。正念練習指導音頻索引
