抑鬱症影響着全球超過3億的人，在早期時你很難意識到它，一但患上抑鬱症，對自己的身體和精神都會有很大的傷害，那麼抑鬱症患者可能有的跡象有哪些呢？下面本站小編帶來介紹。
1.孤立自己;
2.生活雜亂無章;
3.不注意衛生;
4.睡眠不好;
5.容易被小事影響;
6.飲食紊亂;
7.缺乏動力;
8.逃避問題;
9.自我憎恨;
10.生活在恐懼中。
1、哭--適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄出來，也是一種方法。
3、動--進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6、糾正認知偏差
“人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。”決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗爲晴朗。
1.摧毀身心健康。精神抑鬱症的後果其嚴重程度因人、因病因等等有所差異，但即使這樣，對任何一位抑鬱症患者來說，都會出現情緒低落、精力減退、對週遭事物不再感興趣的症狀，並且這些精神痛苦還會招來很多軀體上的問題，比如抑鬱症患者容易胸悶、氣短、便祕、食慾減退等等。
2.無法正常工作和社交。如果在精神抑鬱症的初期階段沒有及時發現和治療，抑鬱症的後果開始加大。症狀較爲嚴重的抑鬱症患者，會帶着長期精神抑鬱、消極的情緒工作，並且他們的思考、反應、記憶能力均出現不同程度下降，這給正常工作和社會交往帶來很大困難。
3.讓患者真正的“顏面”掃地。對於病情特別嚴重精神抑鬱症的危害，你可以想象這樣一幅畫面：已經失業的你整日閉門不出，連自己吃飯穿衣都是個問題，甚至可能連最起碼的個人衛生也無法維持。也就是說，這一時期的抑鬱症，是讓患者無法開展最基本的日常生活。
4.逼迫患者“自我解脫”若論嚴重抑鬱症的危害最可怕的是那一項，恐怕非“自殺”和“殺人”莫屬。據相關數據統計，大約有三分之二的抑鬱症患者存在自殺的念頭，而大約五分之一的抑鬱症患者會付諸實施。
以上就是患上抑鬱症的10個跡象是什麼 抑鬱症情緒該如何調節。更多內容請繼續關注小編。
