每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠對人類的重要性不言而喻，近些來，對睡眠質量問題更是引起了人們的廣泛關注，在世界睡眠日，認識到睡眠的重要性，提高睡眠質量，那麼，2020世界睡眠日是幾月幾號？世界睡眠日的由來是什麼？下面本站小編就來說說。
世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。
爲喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定爲“世界睡眠日”，此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因爲季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。
2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
研究表明，我們一生中有三分之一的時間是在睡覺。睡眠是人類最基本的需要，就像吃喝一樣，對我們的整體健康和幸福至關重要。
睡眠，如運動和營養，對兒童的代謝調節至關重要。有證據表明睡眠時間和兒童肥胖之間存在聯繫。這些發現在女孩身上更爲明顯。睡眠持續時間是睡眠-覺醒時間的日常變化對體重調節的影響。
睡眠期間有規律地呼吸對維持健康和福祉至關重要。睡眠中呼吸功能的持續中斷稱爲睡眠呼吸暫停。這是一種普遍和常見的疾病，影響4%的男性和2%的女性。
睡眠呼吸暫停導致白天睏倦和疲勞，並可能導致高血壓、缺血性心臟病、中風和糖尿病等疾病。
衆所周知，缺乏睡眠或睡眠質量差對我們的健康在長期和短期內都有重大的負面影響。
第二天睡眠質量差的影響包括對我們的注意廣度、記憶力和學習能力的負面影響。
長期影響正在研究中，但睡眠質量差或睡眠不足與重大的健康問題有關，如肥胖、糖尿病、免疫系統減弱甚至一些癌症。
睡眠不足與許多心理狀況有關，如抑鬱、焦慮和精神。
提高質量的睡眠是確保身體健康和生活質量的關鍵。
1、舒適整潔的環境
想要一個好的睡眠，其實離不開舒適整潔的環境，當環境又幹淨又衛生，牀品又舒服又柔軟，睡眠的時候也是一種享受。如果環境非常的髒亂差，人們睡着也非常的糟心，也不會想發自肺腑的愛上睡覺這件事。所以想要擁有一覺睡到大天亮的好睡眠，不妨整理一下自己的臥室和牀鋪。
2、泡腳
泡腳其實是一件非常讓人享受的事，但是很多人都體會不到這種感覺，認爲泡腳非常浪費時間。其實泡腳能夠疏通腳部的經絡，對於身體健康很有幫助，還能夠使接下來的睡眠質量得到提升，如果在泡腳的時候放進一包中藥包，效果就會更加好了。泡腳桶最好能夠選擇沒過小腿的，水也不用過熱，一般四十度的水就好。泡腳不能泡太長的時間，以20分鐘到半小時爲宜。
1、舒適整潔的環境
想要一個好的睡眠，其實離不開舒適整潔的環境，當環境又幹淨又衛生，牀品又舒服又柔軟，睡眠的時候也是一種享受。如果環境非常的髒亂差，人們睡着也非常的糟心，也不會想發自肺腑的愛上睡覺這件事。所以想要擁有一覺睡到大天亮的好睡眠，不妨整理一下自己的臥室和牀鋪。
2、泡腳
泡腳其實是一件非常讓人享受的事，但是很多人都體會不到這種感覺，認爲泡腳非常浪費時間。其實泡腳能夠疏通腳部的經絡，對於身體健康很有幫助，還能夠使接下來的睡眠質量得到提升，如果在泡腳的時候放進一包中藥包，效果就會更加好了。泡腳桶最好能夠選擇沒過小腿的，水也不用過熱，一般四十度的水就好。泡腳不能泡太長的時間，以20分鐘到半小時爲宜。
5、不做劇烈運動
很多人白天沒有運動的時間，在晚上睡覺之前都會選擇運動一下，使自己得到鍛鍊，但是這樣對於睡眠沒有任何的幫助，反而還會影響睡眠。如果在睡前做劇烈的運動，大腦神經就會處於一個非常興奮的狀態，自然就沒有睡意可言。所以即使做運動也可以，做一些舒緩的瑜伽，這些輕微的和緩的運動能夠幫助睡眠質量上升。
以上就是有關2020世界睡眠日是幾月幾號，世界睡眠日的由來介紹，想了解更多信息請繼續關注。
