平時跑步時小腿承受的壓力很大，跑步後需要做拉伸運動，可以適當放鬆小腿。拉伸小腿的局部肌肉可以分爲兩種情況:第一種是拉伸小腿後側肌肉羣，另一種是拉伸小腿前側和外側肌肉羣，這兩種肌肉羣的拉伸方式大不相同，拉伸方法也......

運動後是需要拉伸的，可以緩解肌肉痠痛，若運動後不拉伸可能會導致肌肉拉傷。運動後的肌肉會處於一種非常緊張的狀態，這是肌肉在大量重複收縮之後所表現出的正常反應，但是如果不妥善處理，極易造成肌肉拉傷。因此運動之後，尤其......

健身運動的人有很重要的一項工作就是拉伸，能夠有效減少肌肉痠痛，在生活中，不同人羣拉伸筋脈方法也不同，具體是怎樣的呢？下面本站小編就帶來介紹。不同人羣怎麼拉伸筋脈1、伏案族多擡頭長期伏案的人需要拉伸前側筋膜、放鬆......

【概述】大腿外側拉伸在運動的過程中可以提高腿部的柔韌度，有效避免運動過後出現的腿部疼痛以及肌肉僵硬。【操作流程】單腿睡鴿式拉伸圖動作：單腿睡鴿式彎曲右膝蓋，放在身體的前方地面上，使右腳腳跟貼着左側腹股溝，並且右......

無論是健身前還是健身後，運動前後的拉伸都是有必要的，不過很多人在運動後拉伸的體驗是痛並快樂着，那麼，運動後拉伸爲什麼會痛並快樂着？運動後拉伸多久比較好？下面本站小編就帶來介紹。運動後拉伸爲什麼會痛並快樂着不少人習......

腰肌對人體來說是非常重要的存在，可以說是人體核心力量的發力點。在人們的日常生活中工作和鍛鍊身體需要腰部肌肉的協助，很多人重視自己腰部肌肉的力量和健康，通過有針對性的鍛鍊來增強腰部肌肉。當然，在鍛鍊腰肌之前，拉伸......

當人們鍛鍊時，肌肉會處於緊繃狀態，並會分泌大量的乳酸積累。如果運動後沒有伸展和按摩的習慣，運動後的小腿將無法放鬆和舒緩。從長遠來看，小腿可能會長出肌肉，也就是說，所謂的小腿會變厚。由於運動後小腿變重要的原因是乳酸......

懷孕期間的女性總是會出現這樣那樣的問題，這是因爲腹中胎兒生長對身體的影響產生的，大多數是無法解決的生理現象，要等到分娩之後纔可以消失，比如很多孕婦平時會經常感到腿麻，那麼孕期腰痛腿麻能拉伸嗎？孕期腰痛腿麻最好不要......

熱拉提是下一代射頻緊膚系統，通過獨特的焦點射頻技術實現皮膚淺層、中層、深層的正確加熱，達到去皺、收緊、提高皮膚的目的，深受衆多愛美者的歡迎。那麼，熱拉多久後會有效果呢？熱拉後爲什麼要補水？熱拉伸有什麼副作用？我們邀......

每一個人身高都是不同的，有些人個子比較高，但是有些人的身高就不是很理想，會稍微偏低，尤其是同齡人身高都比較高，讓家長對於孩子的身高問題都很苦惱，有些人說經常拉伸腿有一定幫助。那麼經常拉伸腿可以長高嗎？經常拉伸腿部是......

對於孩子的一切，家長都會用心的給予照顧，在發現孩子成長的過於緩慢時，家長擔憂不已。會給孩子補充全方面的營養，還會幫助孩子做一些拉伸增高的運動，但也有些擔心，想要知道拉伸增高會回縮嗎？拉伸增高後是不會回縮的，但是要注意......

相信不少愛美的女性，都希望自己的身高能夠達到標準的要求，所以就想要通過各種各樣的運動，來幫助自己長高，現在市面上也出現了一種瑜伽的方法，來通過不斷的拉申達到塑形的效果，那麼拉伸真的能長高嗎？1、一些合理的拉伸動作，有......

胸鎖乳突肌是頸部肌肉羣中最大最粗的肌肉，參加頭頸各方向的運動，胸鎖乳突肌是情緒肌肉，容易受到不良情緒的影響。長期保持不良狀態，低頭玩手機會導致胸鎖乳突肌過度扭曲緊張，嚴重勞動時會引起頸椎病、胸悶頭痛等。胸鎖乳突......

一、頭頸:右手舉過頭頂，將頭部拉到右側，復位，重複幾次，換左手重複動作。二、肩部:左手將伸直的右手平舉，向左伸展，換手重複動作。胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住角落或任何足夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-1......

誰都想要有高高的個子，但是有一些人因爲遺傳因素，父母個子不高，身高可能會受到影響，因此，他們想方設法的想要長高個子。聽說進行一些運動，對於長高有幫助。那麼，拉伸運動可以長高嗎？若是處於正在生長階段，此時骺軟骨沒有達到真......

手指伸肌腱斷裂是很嚴重的問題，需要及時治療。目前常見的治療方式爲手術療法和外固定療法，在進行完這兩種治療方法一段時間以後，患者還需要通過功能鍛鍊法，來加強和鞏固最終的治療效果，而且要長期堅持。手指對於人體的重要......

很多在小時候的孩子在身高上總是比別人矮一點，這也讓很多父母很擔心，擔心自己的孩子會不會以後也只是這樣的心理。很多父母就想方設法讓自己的孩子長高，拉伸韌帶是比較常用的一個方法。那麼拉韌帶是否能幫助孩子長高，今天......

跑步後爲讓緊張的肌肉放鬆，需要做整理運動，以加快肌肉恢復，減少肌肉勞損引起的痠痛感。那跑步如何做整理運動呢？1、大腿拉伸身體站直，兩腿打開，一腿成弓步狀，然後另一腿翹起，用手拉住腳踝，保持30秒。2、小腿拉伸坐着，身體轉向一......

胸小肌和前鋸肌都是機體肩部胸部的重要肌肉，胸小肌位於胸大肌深面呈三角形扁平肌肉，胸小肌可以提升肋骨，但只有在肩胛骨固定用力呼吸時才能活動。前鋸肌位於胸廓的外皮下，被胸大肌和胸小肌覆蓋。胸部小肌肉和前鋸肌肉的拉......

無論是在運動前還是運動後，都要做好運動，這樣能有效避免運動損傷，那麼，運動前後分別應該如何拉伸？長期運動不拉伸身體會怎樣？下面本站小編就帶來介紹。運動前後分別應該如何拉伸只要運動有一定強度，過程中會出現心跳、氣喘或......