現在我們生育都講究質量，大家在備孕前就需要先要醫院做全面的身體檢查了。很多不孕不育的家庭都是因爲男性導致的，其實弱精症是男性不育的常見疾病，這種疾病是需要我們平時好好調理的。那麼，輕度弱精症吃什麼呢？
1、補充各種維生素。維生素類的作用是爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等。其中與生殖系統關係最爲密切的維生素E,它具有防止性器官老化，促進空虛的輸精小管再生以及增強精子活力等很多作用。維生素E在食品的加工中被大量遭到破壞，不容易從食物中攝入，因此可服用製劑，其他維生素富含於大衆蔬菜之中，可大量食用。
2、多吃瓜子提高精子質量，這是因爲很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量，經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽菸和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。
3、增加各種礦物質特別是微量元素鋅的攝入量。機體的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果長期攝入不到足夠的鋅元素，會出現精子稀少和睾丸萎縮等情況。貝殼類動物含有豐富的鋅，如牡蠣含鋅最多，可以多吃一些。
4、人蔘是進補的良藥，有增加精子製造量和活動頻率的作用;韭菜有溫腎助陽的作用，如果在酒中浸泡效果更佳。洋蔥、大蒜、大蔥具有強精的功效。鮭魚能增加體內的荷爾蒙，富有很高的蛋白質。除了以上這些弱精子症膳食，一些食物還有進步性慾，增強男性性功能，輔助弱精子症的診斷的作用，比如巧克力、當歸、羅勒、魚子醬以及果仁等。
5、多吃一些含有優質蛋白質與精氨酸類的食品。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時會導致少精症的發生。含高蛋白質的食品有豬脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等；含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
以上就是媽網百科介紹有關輕度弱精症吃什麼的相關內容了。以上的這些食物經常吃的話對精子的質量與活力會起到一定的調節作用，幫助患者能夠早日擺脫弱精症的困擾，重振男人的雄風。希望本文可以幫助到大家。
