體重是考量身體營養的一個指標值。一個人能夠依據本身體重是不是做到理想化規範來調整自身的飲食搭配。針對孕產婦，體重太重過於肥胖不僅不利懷孕，未來對孕媽媽和胎寶寶全是不好的事兒。那麼，胖人怎樣在懷孕前有着規範的體重呢?
最先，在科學安排飲食搭配的基本上，保證飲食結構身心健康、科學研究。
在飲食營養素均衡的基本上降低每日攝取的總髮熱量，標準是低動能，低熱量，適合優質蛋白(例如魚、生雞蛋、豆類食品、雞脯肉、牛乳等)和糖分、蛋白和人體脂肪所給予能源的佔比各自爲60%～65%，15%～20%，25%，以降低人體脂肪(如贅肉、內臟器官、雞蛋黃、乾果、食用油等)爲主導。
每頓飯但是飽，七八成就可以，不暴食暴飲，少食多餐，增加進食時間，尤其選擇低脂食物，用小廚具進食，提升成就感，按進食計劃把每頓飯食品類計劃好，可少吃多餐進行每日計劃，可降低飢餓的感覺，懷孕後不認爲減肥瘦身。
次之，要提升健身運動和鍛練。
健身運動鍛練以中等水平或劣等抗壓強度健身運動爲宜，由於身體氧耗提升，運動後數鐘頭氧耗量仍比清靜時大，並且比運動過量非常容易堅持不懈，如快走、跑步、打乒乓球、打羽毛球、舞蹈、游水等。
體重太輕也不太好
現代女性中有很多人追求完美曼妙的身型，常常節食減肥，使人體欠缺一些營養素。而卵細胞是不是可以授精，與他們的活力有非常大關聯。假如營養不夠，會使卵細胞的活力降低，或月經異常，造成 無法懷孕。
並且，懷孕前營養不夠還會危害孕初剛產生的胚胎髮育過程，孕初恰好是心、肝、腎、腸、胃等關鍵人體器官分裂階段，腦也在迅速生長髮育，務必從孕媽得到各種各樣充裕的營養，而這種營養必須孕媽在懷孕前就開展貯備，不然胎寶寶的初期生長髮育會遭受危害，如低體重兒概率擴大或發育不全。
此外，懷孕前營養不夠還會危害胸部發育，導致生完孩子乳汁分泌不夠，危害純母乳餵養。
