備孕期間女性們都會吃一些有營養的食物來調節身體，通過食療是最簡單也最實在的方法，都是爲了順利懷孕做準備。備孕期間除了每天吃葉酸，很多女性也會吃些鈣片來補充鈣含量，但是又不敢亂吃，怕吃多了也不好，那麼，備孕吃的鈣片品種如何選擇呢？隨小編一起來學習一下吧：
備孕吃的鈣片品種如何選擇
1、備孕準媽媽在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味。
2、鈣片的溶解度是備孕準媽咪補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。
3、就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。
備孕期補鈣食物
1、牛奶。這個想必沒有人不知道是用來補鈣的，在這裏小編要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補鈣，最好選擇維生素強化過的牛奶，這樣有助於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。
2、海帶和蝦皮是高鈣海產品。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食，每天吃上25g，就可以補鈣300mg。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣。而用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、蔬菜。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100g含鈣230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的鈣元素的吸收率較低。
4、酸奶。酸奶最大的特點就是營養高熱量低，且酸甜可口，適合對牛奶過敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強健腸胃，因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。
5、堅果類。堅果中含豐富的、對人體有利的不飽和脂肪酸，鈣的含量也很高，可滿足補鈣需要。
建議準媽媽們在購買鈣片的時候去正規的藥店購買，或者直接去醫院諮詢醫生，聽醫生的建議購買合適的鈣片來補充鈣含量。上文還提到了一些鈣物質比較高的食物，通過這些食物再加上曬太陽吸收，也是很好的辦法，而且食物都是每天要吃的，真的是最方便和簡單的方法咯。
