許多媽媽在備孕的時候會吃一些健康有營養的蔬菜，也會補充一些特殊的營養。給自己的身體提供一定的營養，爲備孕之後有寶寶做準備。自己身體健康有營養對備孕也十分的有幫助。許多媽媽在備孕的時候都會吃一些鈣片之類的補充一下，那麼在備孕的時候要不要補充維生素c呢？
備孕要不要補維生素c
備孕可以吃維生素c，維生素C對備孕沒有影響，但如果並不缺維生素C，是沒有必要吃的。維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
備孕期間可以吃葉酸嗎
孕婦可以在孕前3個月時就開始補充葉酸，直到懷孕3個月左右均可。其實葉酸在自然界中是廣泛存在的，但葉酸較容易因加熱、保存不當或烹調方法不當等而流失，所以對孕婦來說，正常飲食中攝取的葉酸有可能不足，需要額外補充。孕早期是胎兒神經發育比較重要的時期，葉酸缺乏會引起胎兒神經管畸形。
在懷孕期間可以吃一些葉酸和維生素c補充一下。葉酸在孕期前三個月就可以開始使用了，其實在孕期中葉酸起到了十分重要的作用若是在孕期缺乏葉酸會導致胎兒神經管。將會留下可挽回的後果。所以在孕期要補充葉酸，讓他孩兒也補到葉酸的營養。讓他能夠充分的吸收一樣。
