現在的生活日漸提高，但身體狀況卻越來越差，從而影響到了男性的精子質量，讓很多家庭都難圓夢。讓男性提高精子質量的方法有很多。但這幾樣纔是決定關鍵的細節。
騎車尾氣
汽車尾氣中含有大量有害物質，如二氧化硫、二氧化碳等。人體長時間接觸這些物質，會發生積累性的損害，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發生率。最嚴重的是，汽車尾氣中含有的二噁英是極強的環境內分泌干擾物質，可以使男性的睾丸形態發生改變、精子數量減少、生精能力降低。
香菸酒精
吸菸一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。很早就有國外研究表明，吸菸者與非吸菸者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。菸草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睾丸萎縮和精子形態改變。酒精對人體肝臟和男性睾丸都有直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睾丸萎縮，導致精液質量下降。因此，男性一定要避免經常性的過度飲酒。
藥物
抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數量和質量下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需要的時間也越長。目前，社會上性保健品氾濫，有些含有性激素或類似成分，可能會影響睾丸的正常生精功能，未婚未育者在選擇時應格外小心。
毒品
有些毒品，如大麻、可卡因等對精液質量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子濃度下降，導致男性乳腺發育；可卡因會使精子濃度下降。
輻射
輻射對人體的健康已確定有明確的影響。大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子濃度等重要指標。但是，小劑量的輻射是否會引起不育，目前還沒有確切的研究成果。我們日常使用的電子設備，如手機、電腦等是否會引起不育，學界存在很大的爭議。
保持健康的體重:超重對於男性生育能力有負面的影響。那些體重在正常範圍以外的人，通常精子的數量比較低。此外，超重的男性精子畸形率的水平會更高。而這些因素，通常使得受孕更加困難。
解決醫療問題:一個人的整體健康狀況是生殖健康的最重要的因素之一。因此，對於那些患有慢性疾病的人，如糖尿病和高血壓的人，積極治療這些疾病是很重要的。通過服用藥物和遵照醫生的醫囑保持慢性病在控制中是提高男性生育能力的方法之一。
飲食規律:飲食習慣影響一個人生活的方方面面,包括生育能力。 爲了最佳健康和生育能力,男性應該注重均衡的飲食,包括水果,蔬菜,瘦肉蛋白及穀物全麥。 嘗試懷孕時避免酒精和咖啡因也可以幫助提高生育能力。
定期運動:定期運動可以幫助減少壓力，增加血液循環，有助於提高一個人的生育能力。因爲壓力會降低男性精子的數量和質量。理論上講，男性每天至少要做30分鐘以上的運動。
戒菸:吸菸一再被證明會導致男性精子質量的下降。此外，吸菸的男性，最有可能會降低精子的運動能力—精子移動的的方式，精子運動能力的缺乏會阻止精子遇見和穿透卵子。所以，戒菸，是一種讓男性提高生育能力的方法。
男性的精子質量直接關係到自己孩子的健康，在備孕之前六個月開始就要做好充足的準備。
