孕婦分娩來臨之際，真真正正的宮縮逐漸時，一陣緊似一陣的痛疼常使孕婦手足無措，不清楚應當如何協助自身度過這一困難。孕婦若能在分娩以前常常“練習”有利於分娩輕輕鬆鬆開展的呼吸方法訓煉，一旦臨產前，便會心裏有數，泰然自若。開展呼吸方法訓煉，不僅可以緩解宮縮痛疼，還可積極主動與助產專業醫師相互配合，使小寶寶儘早順利生出來。
第一產程呼吸訓練：
當宮縮痛疼逐漸時，深深吸一口氣，隨後漸漸地呼出。孕婦訓練時能夠5秒左右做爲規範，心裏靜靜地數1、2、3、4、5，讓自身有一種將汽體存儲在肚子裏的覺得，隨後將氣一點一點漸漸地呼出，從口中或鼻裏都可以，呼氣時間吸氣時間的2倍。
孕婦依照那樣的方式不斷做4-5次能，呼吸要慢慢越來越短而淺一些，直至呼吸修復當然情況。然後，孕婦再次輕度呼吸，待覺得宮縮變弱截止。再持續做4-5次深吸氣、慢呼氣的訓練，每一次慢慢加重，直到宮縮終止。
[提醒]
在臨產前第一產程完畢時，孕婦宮縮提升，很有可能會發生呼吸被抑止，乃至擠壓成型的覺得，但若按以上方式去做，便會獲得減輕。也有，往外呼氣時不必用嘴吹氣檢查，一定要向外供氣。
第二產程呼吸訓練：
(1)屏息呼吸。
當宮頸口開全後，才必須這類呼吸方法，由於孕婦會出現迫切往下選邊的覺得。孕婦在每一次宮縮逐漸時，深深地吸氣，並用勁往下屏息，以選邊胎寶寶前行;當宮縮完畢時，吸氣應遲緩，而且加劇，隨後漸漸地呼氣，直至下一次宮縮逐漸。
[提醒]
根據不斷訓練來推進這一方法。孕婦在做這一訓練時，應採用平臥、雙膝彎折、分開腿、頭和肩膀拉高的姿態。
(2)呵氣呼吸。
在先露出去時，孕婦選用張開嘴巴短暫的呵氣呼吸，即“哈”、“哈”，不能發出聲響，人體也不能用勁。
[提醒]
孕婦訓練深呼吸時，以三十秒爲一次宮縮時間，慢慢提升訓煉，直至能做到以60秒爲一次宮縮截止。
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