對於很多即將要生產寶寶的孕婦來說，最緊張的事情，就是不知道在生產的時候應該如何用力以及呼吸，其實正確的方法能夠讓你更加容易的生下寶寶。
其實整個生寶寶的過程，通常會將它分爲3個階段。在每個階段，採用不一樣的方法，就能夠讓寶寶更加順利的生產。
1、均勻的呼吸，不要太過用力
通常來說，孕婦往往需要半天的時間精力，子宮口開全的過程，所以這時候我們要採用腹部深呼吸，當宮縮時採用深呼吸，並且慢慢的將氣吐出來，而宮縮停止時就好好的休息，儲存能量。
2、用盡全力
當我們的宮頸口開全到寶寶出生，媽媽要將雙腿彎曲兩隻手抓住手柄，用力的增加腹壓。在宮縮間歇的時候要儘量放鬆休息。
如果寶寶的頭露出來了，宮縮變得強烈，孕婦儘量使用嘴巴哈氣緩解腹壓，不然的話很可能會導致會陰裂傷。
3、再次用盡全力
當寶寶分娩出來的之後，宮縮會有短暫的停歇。接下來還會有下一次的宮縮，爲了更好的排出胎盤，這時候只需要孕婦重複第二階段的方法，用盡全力將胎盤分娩出來就可以了。
