俗話說得好:民以食爲天，食以糧爲源。如何合理搭配飲食，是我們日常生活的必修課。合理搭配飲食有利於促進新陳代謝，血液循環，保證人體身體健康。那麼，如何合理搭配飲食呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容。
1、複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，爲什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
2、有些“素”菜要“葷”着吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏再次會合。
3、吃飯之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於“水噹噹”的狀態，還能控制食量。 荷蘭一項研究顯示，吃飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而可以起到減肥的作用。 4、如果您有條件的話，用涼水泡紅茶。近期美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
5、吃完快餐喝一大杯水。快餐裏的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你遠離高血壓。
6、不放棄每一個吃洋蔥的機會。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成爲我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裏面的洋蔥就是你的“救命草”。
以上便是小編爲大家介紹的關於如何合理搭配飲食的一些內容，希望對大家有所幫助哦。朋友們聽完小編的介紹對這方面內容有了新的瞭解嗎？還有一點要注意的，一日三餐要準時準點吃，早餐不超過8點半，午餐不超過1點，晚餐不超過7點。
