晚上睡不着是一種大問題。很多人都曾經出現過晚上睡不着的情況。這種情況一旦出現，就意味着你的神經系統內存在着問題。其實晚上睡不着的話，是有很多方法可以促進睡眠的。那麼晚上睡不着有什麼方法呢？不知道的看過來吧。
1、睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往牀上躺。這樣當然睡不着覺了。一天下來有味道不說，身體處於僵硬的狀態，躺着牀上肯定是輾轉難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕鬆很多，睡好覺當然沒有問題。
2、睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心裏也很累。但是看一下書籍可以緩解心裏的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。
3、睡前不要想着工作。既然下班了，是休息睡覺的時間，我們就應該好好利用起來享受一下。不應該再想做工作，如果想的話只會越想越煩，越睡不着覺。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無用功就不要做了。
4、睡前不做劇烈運動。有很多喜歡晚上運動以後洗澡睡覺。其實這是一個很好的習慣。但是一定不要做劇烈運動，使自己很亢奮，這樣一來一個晚上都不用睡了。做做有氧運動倒是有益於睡眠，比如瑜伽之類的。
5、可以躺着聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。網上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時關機。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會適得其反。
本文詳細介紹了晚上睡不着可以採取的一系列的方法，如果你出現了晚上睡不着的情況，那麼你可以參考一下本文的方法，這樣就可以讓你晚上睡不着的時候，採取這些方法來給自己催眠。其實很多人反映好是比較有效的哦。
