在懷孕後期，孕媽媽逐漸能感受到胎兒在肚子裏的活動情況，而有的孕媽媽懷的可能是個好動活潑的小寶寶，他們在夜間的劇烈活動可能會影響孕媽媽正常的生活作息，下面小編就和大家講解一下，懷孕8個月半夜老是醒來怎麼回事這個問題。
懷孕8個月半夜老是醒來怎麼回事
1、激素變化，在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩。
2、尿頻影響睡眠後期，有將近80%的孕婦爲尿頻困擾，晚上會起牀跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有"尿意"。
3、半夜容易抽筋，抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外，也可能和局部血液循環、血液酸鹼度有關。
如何提高懷孕時期睡眠質量
1、穩定孕婦的心情適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷。
2、注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發炎、過敏等情況。
3、必須儘量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。
4、孕婦只要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠質量。而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶類，一份蛋、豆、魚類。
懷孕是一個痛並快樂着的過程，胎兒的活動一方面會帶給媽媽幸福感，同時也增加了孕媽媽的負擔。希望小編的建議能給正處於被睡眠困擾的孕媽媽們一些幫助，小編在這裏祝所有的孕媽媽們健康、平安。
