相信很多準媽媽都會發現，自己自從懷孕了，就發現身體上會有變化，例如長了妊娠斑，其實這叫做生理變化。但是很多人對這個生理變化卻不是很瞭解，也不知道生理變化到底是什麼？所以就產生了疑問。那麼準媽媽會出現哪些生理變化？懷孕初期吃什麼好？和小編一起來了解下吧。
準媽媽會出現哪些生理變化？
1、生殖系統：子宮變化最爲明顯，由孕前50克增至1000—1200克，容量增加近1000倍，達5000毫升。因爲盆腔左後方有乙狀結腸的佔據和蠕動，子宮會有不同程度右旋，子宮周圍的韌帶，會隨子宮增大也增粗變長。
2、心血管系統：心臟位置因爲增大的子宮上推橫膈而上移，血容量逐漸增加，至妊娠32~34周達高峯，比懷孕前增加30%。加重心臟負擔，導致心跳加快。其中血漿增加40%，紅細胞增加20%，血液相對稀釋，易形成生理性貧血。
3、呼吸系統：母體對氧的需求和二氧化碳的排泄量增加，使肺的負擔加重，妊娠後期增大的子宮也使膈肌活動受限，所以懷孕女性的呼吸比較急促。
懷孕初期吃什麼好？
1、多吃果蔬：懷孕初期吃什麼好纔是對身體的負責，懷孕初期應當多食用一些果蔬。多吃果蔬對胎兒大腦發育有很大的好處，胎兒發育過程中需要大量的熱量和蛋白質合成細胞，這些都需要大量的有機物促成，而果蔬中就富含各種的有機物。但果蔬的食用方法和選擇需要謹慎，像山楂、桂圓、馬齒筧、薏米、菠菜等都是不能在懷孕初期食用的。
2、海產品：海產品中含有豐富的可被人體吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，對於胎兒大腦的生長、發育、健康以及防治神經衰弱症，都有着極高的效用。常見的海產品中的魚類，可以用來熬湯，而紫菜也可以燒製各種配料的湯，海帶使用方法更加多樣，但是以加入燉豬骨頭湯中最爲有營養。海鮮中也有不能食的，、甲魚、螃蟹就是懷孕初期最不能吃的食物。
準媽媽會出現哪些生理變化？通過以上的解答，您應該心中已經有了答案了吧。在懷孕初期，相信很多新手孕媽媽應該對此都不是特別的瞭解，所以在平時我們想要了解這些相關知識，可以到網上多查寫資料，以免在懷孕的時候什麼也不懂，傷害了自己，也對寶寶造成了很大的影響。
