孕期胎兒生長髮育所需的營養成分均來自母體，尤其是骨骼形成發育階段需要攝取大量的鈣質，因此孕婦需要及時補充鈣質供給自身及胎兒需求。下面就帶大家一同來了解一下，孕婦應該如何補鈣？
孕婦可以通過適當多食用奶製品、豆製品的方式補充鈣質。牛奶、羊奶等奶製品以及豆漿等豆製品中含鈣量較高，並且富含大量的蛋白質，孕婦適當多食用此類食品不僅能夠補充鈣質，還能夠增強營養強健體質，但需注意適量適度進食。
日常堅持進行適量的戶外運動、多曬太陽也能夠起到一定的補鈣作用。日光中的紫外線能夠促進孕婦體內維生素d的合成，從而促進鈣質的吸收達到補鈣的功效。由於孕期大多數孕婦皮膚較爲敏感，所以應避開正午日光強烈的時間段，同時適當使用防曬產品，防止皮膚被曬傷或形成色素沉着。
此外，個別孕婦因鈣質缺乏而經常出現腿抽筋、肢體乏力等症狀時，可以在醫生指導下服用鈣片等鈣質劑類藥物進行補充，同時配合飲食進補的方式，效果會更加顯著，但需注意按需按量服用以免進補過量影響自身或胎兒健康。
