孕中期便祕往往伴隨着痔瘡，腹痛，腹脹等症狀，多數便祕都是由於飲食不規律，不消化所引起的，可以選擇通便促進腸胃蠕動的食物來緩解，那麼孕中期便祕吃什麼好？下面本站小編帶來介紹。
1、含纖維素多的食物
糙米、麥、玉米等粗糧
豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等蔬菜
草莓、梨、無花果、甜瓜等含纖維素較多的水果
還有哪些能有助於緩解便祕呢?
2、含脂肪酸多的食物
核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等各種堅果和植物種子
3、能促進腸胃蠕動的食物
酸奶、香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等
4、富含維生素的食物
動物肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等
5、含水分多的食物
鮮牛奶、鮮榨果汁等
注意要細嚼慢嚥
1、日常生活中多食用一些纖維素多的食物、水果，例如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。
2、找準時機喝水，人體在早起和進餐後容易產生便祕，因此孕媽可以在起牀後空腹喝一杯溫白開，然後再吃早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射，這樣很快就會產生便意。
NO1——迷信香蕉 我這兩天平均每天吃三根香蕉，爲什麼還是拉不出來啊?
生香蕉由於鞣酸含量高，反而容易引起便祕;熟香蕉纖維素含量也不高，還不如吃個蘋果、橙子、火龍果效果來得好!
NO2——迷信蜂蜜 便祕了，快去泡杯蜂蜜水來喝! 蜂蜜雖然含有果糖能治便祕，但每天至少吃三兩才能見效，這裏面得有多少葡萄糖啊?
你上週糖篩還沒過，確定可以 hold 住那三兩蜂蜜嗎? 除了口感的區別，一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什麼明顯差異。來，乾了這杯白開水!
NO3——迷信豆製品 據說豆製品含有很多膳食纖維，能改善便祕，所以我這幾天每天都早起喝一杯豆漿，怎麼越喝越難受呢? 豆製品容易產氣。
孕期腸蠕動差，豆製品更容易在肚子裏發酵產生氣體。豆漿再好，也不能迷信。 吃太多豆製品，別便祕沒緩解，肚子脹成個球飄走了。
以上就是孕中期便祕吃什麼好，便祕飲食選擇推薦，請大家繼續關注。
