懷孕的時候不注意的話在生出孩子之後可能孩子會過分肥胖，那麼在懷孕的時候準媽媽怎麼保持體重呢，本站小編就來說準媽媽肥胖預防吧。
肥胖和遺傳基因有一定的關係，如果父母一方有肥胖，孩子肥胖的可能性爲40%，如果父母雙方均肥胖，孩子肥胖可能性高達70%。
而且遺傳不僅僅影響脂肪分佈情況，還會影響生活方式比如飲食、體力活動、壓力以及睡眠週期等方面，甚至還會持續終身甚至遺傳給下一代。
預防寶寶肥胖，首先要從我們自身出發，尤其是備孕階段，一定要保持健康的體重和良好的飲食習慣，BMI控制在18.5-23.9之間。
孕期體重增加過多，也會增加寶寶出生時的體重。而且隨着出生體重的增加，將來兒童肥胖的風險也會增加。
因此，從媽媽懷孕的時候，應嚴格控制體重的增長，整個孕期體重增長在11.5-16kg爲宜。
寶寶出生後儘快母乳餵養，提倡前6個月純母乳餵養。6個月後添加輔食，養成良好的進食習慣，同時繼續母乳餵養至2歲或到自然離乳。
除此之外，還要限制電子產品的使用，因爲有研究表明，看電視的時間越長，肥胖的風險也就越大。因此美國兒科學會建議2歲以上的孩子每天使用電子產品的時間不能超過1小時。
